Indywidualne wsparcie w regulacji stresu, napięcia i emocji — stacjonarnie lub online. Praktyka dopasowana do Ciebie, Twojego stanu i Twoich potrzeb.
Z czym możesz przyjść
Obszary pracy
Praca z osobami, które czują stałe napięcie w barkach, szczęce, klatce piersiowej, brzuchu lub całym ciele. Uczysz się rozpoznawać sygnały napięcia i stopniowo je regulować poprzez oddech, ruch i świadomą pracę z ciałem.
Wsparcie w wyciszaniu układu nerwowego, budowaniu wieczornej rutyny i przygotowywaniu ciała do odpoczynku. Pracujemy z oddechem, napięciem, gonitwą myśli i trudnością w przechodzeniu z trybu działania do regeneracji.
Uczysz się rozpoznawać objawy stresu i lęku w ciele. Pracujemy z napięciem fizycznym, emocjami, oddechem oraz mechanizmami, które mogą nasilać niepokój.
Podczas sesji uczysz się rozumieć reakcje ciała podczas ataku paniki. Poznajesz techniki oddechowe i proste sposoby, które mogą pomóc zatrzymać spiralę napięcia i stopniowo odzyskiwać poczucie bezpieczeństwa.
Praktyczne narzędzia wspierające wyciszenie, koncentrację i regulację nadmiaru bodźców. Pracujemy z oddechem, ciałem, ruchem i krótkimi technikami, które możesz stosować w codziennym życiu.
Sesje mogą być uzupełnieniem psychoterapii, fizjoterapii lub osteopatii. Pomagają lepiej poczuć ciało, rozpoznać napięcie, wyciszyć się przed terapią albo zintegrować to, co pojawia się w procesie pracy nad sobą.
Jak wygląda sesja
Przebieg spotkania
01
Rozmowa wstępna
Na początku rozmawiamy o tym, z czym przychodzisz i czego aktualnie potrzebujesz.
02
Dobór praktyki
Dobieram praktykę: oddech, medytację, ruch somatyczny, ćwiczenia regulujące albo elementy Jogi Kundalini.
03
Praca z ciałem i oddechem
Wspólna praca z wybraną metodą — spokojnie, bez presji, w Twoim tempie.
04
Praktyka domowa
Po sesji możesz otrzymać krótką praktykę do samodzielnego wykonywania w domu.